抑郁自评量表共有20道题，用这20道题可以比较科学地评定自己的感受。注意答题时不要受别人的影响。
下面列出了有些人可能会有的问题请您仔细阅读每一条，然后根据最近一星期以内下述情况影响您的实际感觉，在4个答题中选择一个。  

有或偶尔有 （1分）  有时有 （2分）   经常有（3分）   几乎天天有（4分）
1、 我感到情绪沮丧,郁闷 ① ② ③ ④
2、 我感到早晨心情最好(-)  ① ② ③ ④
3、 我要哭或想哭 ① ② ③ ④
4、 我夜间睡眠不好 ① ② ③ ④
5、 我吃饭象平时一样多(-)  ① ② ③ ④
6、 我的性功能正常(-)  ① ② ③ ④
7、 我感到体重减轻 ① ② ③ ④
8、 我为便秘烦恼 ① ② ③ ④
9、 我的心跳比平时快 ① ② ③ ④
10、我无故感到疲劳 ① ② ③ ④
11、我的头脑象往常一样清楚(-)  ① ② ③ ④
12、我做事情象平时一样不感到困难(-)① ② ③ ④
13、我坐卧不安,难以保持平静 ① ② ③ ④
14、我对未来感到有希望(-)  ① ② ③ ④
15、我比平时更容易激怒 ① ② ③ ④
16、我觉得决定什么事很容易(-)  ① ② ③ ④
17、我感到自己是有用的和不可缺少的人(-)  ① ② ③ ④
18、我的生活很有意义(-)  ① ② ③ ④
19、假若我死了别人会过得更好 ① ② ③ ④
20、我仍旧喜爱自己平时喜爱的东西(-)  ① ② ③ ④


结果评分：
1、没有或偶尔有：1分；
2、有时有：2分；
3、经常有：3分；
4、几乎天天有：4分
2、5、6、11、12、14、16、17、18、20共10题的计分，与其他题刚好反向计分，即答1者计4分，答4者计1分
把20题的分数相加，即得总粗分X，然后根据公式：抑郁严重度指数＝总粗分X÷80(最高总分)，即用总粗分除以80，既得标准分。
按量表评完之后，首先要检查20道题是否全部打了分，然后将各题的得分相加得出总分。
指数范围为0.25~1.0，指数越高，抑郁程度越重。
指数在0.5以下者为无抑郁；
指数在050~0.59者为轻微至轻度抑郁；
指数在0.60~0.69者为中至重度抑郁；
指数在0.70以上者为重度抑郁；

建议：

      SDS量表本身的信度还是相当高的，如果需要测得比较准确的结果的话，建议还是在专业心理咨询师的指导下完成问卷，因为自身回答的偏差可能影响最后的得分。如果在没有咨询师指导下自己做的话，建议你再做下DSI（抑郁状态问卷）。不过，自评量表毕竟只能作为辅助手段，出于对自身负责，还是建议去找专业的心理咨询师面询。